Меню сайтаРой Джонс слушать онлайн
|
Режим дня и тренировок Роя Джонса Во сколько вы просыпаетесь?
В 5.30 утра. Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой? Да, я провожу полную разминку, затем делаю растягивающие упражнения для мышц ног, спины, боковых поверхностей туловища. Сколько вы пробегаете? Примерно 3–5 миль. Во сколько вы приходите в зал? В полдень. В котором часу вы заканчиваете тренировку? В 15.30. Во сколько вы ложитесь спать? В 10.30 вечера. Какое ваше самое любимое упражнение? Мне вообще нравится тренироваться, но больше всего я люблю упражнения на пресс. Сколько дней в неделю вы тренируетесь? Пять или шесть. Тренировочная программа Роя Джонса РАЗМИНКА наклон к пальцам ног и задержка в конечном положении наклоны в стороны скрутки туловища отжимания полная растяжка тела прыжки на носках по кругу БОЙ С ТЕНЬЮ 4 раунда по четыре минуты (перерыв 30 секунд после каждого раунда) ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК 4 раунда по четыре минуты (перерыв 30 секунд после каждого раунда) РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ 16 минут (перерыв 30 секунд) РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОТОЛКОМ И ПОЛОМ 16 минут (по завершении упражнения перерыв 30 секунд) СКАКАЛКА 25 минут с постоянной скоростью (перерыв 1 минута) РАБОТА НА МЫШЦЫ ПРЕССА 4 подхода по 100 подъемов туловища из положения лежа (после каждого подхода пере- рыв 30 секунд) 4 подхода по 100 подъемов ног (после каждого подхода перерыв 30 секунд) 4 подхода по 100 складок (после каждого подхода перерыв 30 секунд) ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ массаж, душ, выпить воды В своих тренировках Рой не использует работу с отягощениями. |
СтатистикаОнлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 Форма входаФакты о Рое Джонсе:
Первый раз Рой снялся в кино в 1996 году в сериале "Женаты… с детьми", эпизод «Дуэт о несчастной любви» — в роли самого себя
Фото Роя Джонса:
|
[04.02.2012] | |
Рой Джонс в 2012 году (697) |
[22.05.2011] | |
Бой Рой Джонс - Денис Лебедев договорной? (18) |
[09.06.2011] | |
Поединок Лебедев — Джонс — шоу (16) |
[09.12.2011] | |
Рой Джонс против Макса Александра (14) |
[27.05.2011] | |
Борис Синицын: у Роя Джонса была задача проиграть Лебедеву (11) |
[12.06.2011] | |
Владимир Гендлин о Рое Джонсе, о братьях Кличко, об Александре Поветкине, Дмитрие Пироге (9) |
[22.05.2011] | |
Рой Джонс уже не тот? (9) |
[14.10.2011] | |
Рой Джонс против Max Alexander (7) |
[10.10.2011] | |
Рой Джонс снова выйдет на ринг 10.12.2011 (5) |
[25.05.2011] | |
Нарезка боя Роя Джонс - Денис Лебедев (4) |